表达能力差的原因,是因为你肚子里“没货”!

表达能力差的原因,是因为你肚子里“没货”! 为何你说个话就含含糊糊,词不达意? 表达能力差的原因竟是...... 你肚子里”没货“ ! 提高表达能力的关键就是,你肚子里要有”货“,还有你对自己要表达的目的要非常明确。你必须要清楚自己说这些话的目的是为了什么。因此在表达的时候,尽量使用最简单的词汇,对简介的语句,这样容易让对方理解。 很多人表达能力差的原因,就是自己都不清楚自己到底想要说什么。根本不思考,张嘴就开始说。因此失去了逻辑,让听的人无法扑捉到你想要表达的各种词汇的连带关系。只能靠自己的理解去猜,往往出现你想要说的和别人听到的完全是两回事。想要更好地提高自己的表达能力,说话头头是道,点击文章底部“阅读原文”,让你的表达能力得到更有效的提升! 请点击此处输入图片描述 说话前思考一下,避免脱口而出的习惯 NO.1 大量的阅读和学习,并要总结。(可以抽时间来进行思考和判断,比如看新闻,思考工作和生活中的问题.脑中思考完了之后,将自己觉得有意思的拿出来分享。可以为自己日后与人交流储存谈资,有点基本的知识储备。阅读杂志时可以大声朗读,首先能帮助楼主对咬字发音进行纠正,能随时感受到自身的语音语调。另一方面大声朗读能帮助你记忆阅读过的词汇;这方面是表达能力的训练) NO.2 多做事,多做人,多何人交流,并要总结。 表达技术的训练,笨一点的方式,你按照我的方式去练个10遍以上,慢慢就会见效: 1、写出来,通读几遍,读出来有问题或者老感觉哪里不顺畅,那肯定是逻辑和组织结构上的事情(写作是一种书面表达,书面表达是需要提炼的,不如口头表达那么啰嗦。书面表达的速度远不如口头表达,所以书面表达的过程中,我们其实是剔除了很多的冗余信息。表达能力的高低之分,也就在于能否用精炼的语言或文字来反映自己的思想。文章写得多的人,表达能力自然比较强。) 2、在写出来的基础上,再精简,并且用比较精确的词来表达你的意思(首先要明确,你想表达什么,也就是你想别人通过你的话,知道什么?了解到什么?其次,把自己当作你将要去说话的对象,温习一下,如果是你自己作为倾听者,你希望对方有什么样的表达。再次,简洁,简洁,简洁,重要的事情说三遍) 3、试着在脑海里和对方表达出来,这时候你可以带入肢体等语言辅助你的表达。 4、最后,一切都准备好的话,那就大胆的说出来把!(先说一个以前发生在身边的小事吧:村里有个姑娘,很不爱说话,一说话就脸红,是那种很内向的。后来,她哥在村里开了个小卖部,让姑娘站台卖货。一年之后,再见此姑娘,完全大变样,聊起天来,滔滔不绝,头头是道。)靠经验啊! 我觉得,要提高口头表达能力,一定要敢于说,敢于表达,讲的多了,自然就不怯场,讲起来更顺畅。 文章转载自 “知乎”

什么是靜脈曲張?一張圖表告訴你!

案例故事:78歲的張奶奶從前是小學老師,在小學教了近40年才退休,由於過去長年站著講課,兩隻小腿上爬滿一條條的「綠色蚯蚓」,經醫師確診為靜脈曲張,但之前評估尚不需進行手術。隨著年齡愈來愈大,近來她的腳踝出現了紅腫、表皮潰瘍等現象,但是她不以為意,以為是皮膚問題,遲遲未去做進一步治療。 從蜘蛛網到潰瘍 不可輕忽 輔仁大學附設醫院院長王水深表示,靜脈曲張分為五期: ●第一期:雙腿像淺藍色蜘蛛網,約八成患者都有這樣的現象。 ●第二期:血管凸出像蚯蚓一般,有些患者站久就會有不舒服的痠、麻感,甚至舉步維艱。 ●第三期:雙腿腫脹,特別是大小腿水腫,有人腫成「象腿」,或是在患處腫成像一顆葡萄一樣,甚至有可能會流血。 ●第四期:出現血液淤積,也因為色素沉澱使得腳踝變黑,甚至長出硬皮,此類患者約佔全部患者的5%。 ●第五期:出現腳部潰瘍,約占患者的1至2%。 王水深表示,許多腳部潰瘍的患者多半以為是皮膚問題,自行跑到整形外科進行補皮手術,但是補了仍然不斷潰瘍,這就是因嚴重靜脈曲張所引起的腿部潰瘍,但並未找出根本原因。 手術可根治 但需持續保養 至於什麼時後應該治療?王水深表示,不少年輕女性,例如百貨公司櫃姐或空服員,因為久站而導致靜脈曲張,雖然只是第一期,腿部像爬滿了蜘蛛網,為了美觀而進行雷射手術;而較嚴重的患者,可進行微創手術。 通常出現症狀的患者,若有需要,在雙腿滿是蚯蚓的第二期,就可以進行手術,手術可以根治,復發機率相當低。不過,若沒有好好保養雙腿,例如生活習慣沒有改變,仍是久站、久坐族,也沒有穿醫療級彈性襪保養,用壓力幫助腿部血液回流,很有可能使得另外一條血管出現問題。 雷射顯微手術 安全恢復快 專治靜脈曲張的開業醫師李相台指出,靜脈曲張治療方式包括傳統手術、雷射顯微手術、內視鏡、血管內雷射以及使用硬化劑等。 雷射顯微手術較安全、恢復快;傳統手術會留疤、疼痛,也有可能治療不完全;內視鏡則有可能造成破壞範圍太大;血管內雷射則有四分之一機率產生血栓,嚴重可能致死;硬化劑也有可能產生血栓,或是有鬱血性皮膚炎、潰瘍等後遺症。 李相台表示,靜脈曲張疾病的過程就是「蓄積、阻塞、發炎」等,若有斑塊蓄積,可作雷射顯微手術。但若治療阻塞及發炎可採其他的方式,例如不用手術、服用內服藥就有遏阻發炎、溶解栓塞效果,他曾治療過累積了二、三十年的靜脈曲張阻塞,僅服用藥物就可以整個溶解掉。 不痛不癢不處理? 「臭水溝」不清 最怕栓塞往上跑 「累積太久沒治療的腿部靜脈曲張,就像是兩條臭水溝。」李相台譬喻,若水溝太久沒清淤就會阻塞,靜脈曲張也是相同道理,如果靜脈發炎、阻塞不治療,栓塞經過血液循環,可能跑到身體其他地方,造成更嚴重的問題,例如跑到腦部就會造成中風、跑到心臟就造成心肌梗塞等。 但有時患者並不清楚,以上是腿部靜脈曲張淤積的「髒東西」造成的疾病,嚴重可能危及生命。李相台呼籲民眾,治療靜脈曲張不僅是為了雙腿美觀,更重要的是不要讓靜脈內淤積的斑塊隨血流跑到身體其他重要器官,造成更嚴重的疾病。

椎間盤突出Slip Disc怎麼辦?治療與改善方法

椎間盤突出Slip Disc怎麼辦?治療與改善方法 根據統計,有高達80%的成年人曾經有過下背痛的經驗,除了激烈運動造成的急性傷害之外,最常聽見的就是「坐骨神經痛」。 情況輕微的人可能只感到腰痠背痛,而嚴重者甚至連走路都有困難,究竟是怎麼回事?  坐骨神經的位置 坐骨神經由源自腰椎與薦椎部位的神經根相互融合而成,其位置大約從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸,可以說下肢後側的感覺與運動功能幾乎都仰賴它支配。  坐骨神經痛的原因是什麼? 最常發生問題的位置是下背部第四、第五節腰椎間,以及第五節腰椎與薦椎間。通常是因為多種不同原因使神經根受到壓迫,進而產生一系列不適症狀,常見原因包括: 椎間盤突出脊椎狹窄(長骨刺) 椎間盤突出 椎間盤指的是連結每一節脊椎的軟骨,一旦長期受到擠壓而突出,就會壓迫神經根造成疼痛。某些過度彎腰、長時間姿勢不良的動作,都可能引起椎間盤突出,例如彎腰搬重物、久坐、退化等等。 脊椎狹窄(長骨刺) 脊椎狹窄的病人平均年齡較椎間盤突出高,因為脊椎骨老化、彎曲、變形等原因,導致身體長出多餘的骨質—「骨刺」,進而壓迫神經引起疼痛。 假性坐骨神經痛?是怎麼回事? 「梨狀肌症候群」也稱為假性坐骨神經痛,梨狀肌是臀部深層的一塊肌肉,因其下方有坐骨神經通過,所以一旦梨狀肌發炎、過度使用,就可能變得緊繃而壓迫到坐骨神經,引發臀部痠痛、腿麻、腳麻等症狀。 這種情況常發生在身材較瘦或是突然減重較多的人身上,因其臀部的脂肪較薄,所以久坐後也容易壓迫坐骨神經。 而另一種假性坐骨神經痛也可能是「臀肌肌膜疼痛」所致,如臀部的臀中肌、臀小肌可能因為跌倒、過度運動、走遠路或久站而引起類似坐骨神經痛的症狀。  坐骨神經痛的常見症狀 初期最明顯的症狀為背部痠痛、無法站直或彎腰疼痛,隨著坐骨神經逐漸受到壓迫,疼痛感可能一路從下背部延伸到臀溝、大腿,甚至造成小腿、腳板的不適。 一旦病情越發嚴重,還可能造成「間歇性跛行」,意即病人站立及連續行走的時間將會縮短,每走一段路就必須停下來休息才能再走。 若神經破壞的範圍持續擴大,還可能造成局部皮膚感覺喪失、肌肉萎縮、反射失常、癱瘓等,最後甚至可能演變為大小便困難或陽痿等症狀。  哪些人容易得坐骨神經痛? 人類的脊隨隨著年齡的增長會逐漸退化,所以坐骨神經痛在年長者是十分常見的,除此之外,許多工作者也會因為常搬運重物、肥胖、長期久坐、姿勢不良等,增加坐骨神經痛的風險。而糖尿病患者也容易引起神經病變,須遵照醫囑穩定控制血糖。 坐骨神經痛高風險群: 老年人經常搬重物肥胖者長時間久坐或姿勢不良者糖尿病患者 如何測試坐骨神經是不是受損了? 醫師在替病人看診時,會發現當病人平躺於床上時,無法將腳伸直抬高超過三十度,原因是抬腳的動作會牽引到坐骨神經而引起劇痛。 此外,病人的小腿、腳背或腳底也常伴隨感覺遲鈍的現象,例如大拇指向上或向下活動的力量會減弱,或是沒辦法墊腳尖及以後腳跟著地走路。 除了上述理學檢查之外,最準確的還是藉由影像檢查,如腰椎攝影、電腦斷層攝影,或由醫師評估是否進行核磁共振。  坐骨神經痛該如何治療? 通常症狀輕微者可透過藥物輔以復健治療改善病情。以椎間盤突出為例,透過治療性的復健運動,可避免神經受到不正常的刺激,臨床上約有八成患者能藉此改善,使突出的軟骨隨時間脫水而變小,讓神經不再受壓迫而自然痊癒。 而脊椎狹窄(長骨刺)的患者通常不易自然痊癒,初次發作時醫師會先嘗試保守治療,如臥床休息、搭配服用藥物及進行骨盆牽引,持續四週後多數病人可改善症狀。如果情況沒有改善,或是神經受壓迫的情況過於嚴重,則須由醫師評估進行手術。 坐骨神經痛的緩解方法: 平趟休息藥物治療,如止痛藥熱敷改善姿勢適當的伸展運動使用束腹或背架 預防坐骨神經痛,你的姿勢很重要 除了醫師給予的治療方式,病人日常生活的配合也非常重要!例如站姿、坐姿、搬東西的姿勢等,都必須要養成「正確的姿勢」。 例如搬運重物時,步驟應為:先蹲下、不彎腰、兩腿略為張開,雙手將重物網身邊靠,再緩緩將物品抬起,切記要儘可能保持腰桿挺直,避免直接彎腰給予腰部過大的壓力。 總結來說,日常生活應做好預防工作,才能減輕脊椎、腰椎負擔,降低坐骨神經受損的風險。 避免搬重物避免激烈的腰部運動坐姿端正,避免翹二郎腿椅子高度不宜過低使用軟硬適中、支撐力良好的床墊維持標準體重,肥胖會增加對腰椎的負荷 提請大家,若有長期腰痠背痛的症狀,記得就醫請醫師詳細診斷,切勿隨意進行推拿、整脊等療法,以免治療不成甚至加重病情。 轉載於 https://www.ihealth.com.tw/article/%e5%9d%90%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b6%93%e7%97%9b/

BEYANG Coffee is HERE!!!

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Aulora Soft Beige Is BACK!!

Happy New Year 2021!Get ready for Chinese New Year!Aulora Soft Beige is back!!! unveil your flawless gorgeous look! 新年快樂2021!做好準備迎接農曆新年!Aulora Soft Beige 讓您呈現出最完美無瑕,高貴優雅的時尚! 美麗,您值得擁有! ! #BEAulora