什么是靜脈曲張?一張圖表告訴你!

案例故事:78歲的張奶奶從前是小學老師,在小學教了近40年才退休,由於過去長年站著講課,兩隻小腿上爬滿一條條的「綠色蚯蚓」,經醫師確診為靜脈曲張,但之前評估尚不需進行手術。隨著年齡愈來愈大,近來她的腳踝出現了紅腫、表皮潰瘍等現象,但是她不以為意,以為是皮膚問題,遲遲未去做進一步治療。 從蜘蛛網到潰瘍 不可輕忽 輔仁大學附設醫院院長王水深表示,靜脈曲張分為五期: ●第一期:雙腿像淺藍色蜘蛛網,約八成患者都有這樣的現象。 ●第二期:血管凸出像蚯蚓一般,有些患者站久就會有不舒服的痠、麻感,甚至舉步維艱。 ●第三期:雙腿腫脹,特別是大小腿水腫,有人腫成「象腿」,或是在患處腫成像一顆葡萄一樣,甚至有可能會流血。 ●第四期:出現血液淤積,也因為色素沉澱使得腳踝變黑,甚至長出硬皮,此類患者約佔全部患者的5%。 ●第五期:出現腳部潰瘍,約占患者的1至2%。 王水深表示,許多腳部潰瘍的患者多半以為是皮膚問題,自行跑到整形外科進行補皮手術,但是補了仍然不斷潰瘍,這就是因嚴重靜脈曲張所引起的腿部潰瘍,但並未找出根本原因。 手術可根治 但需持續保養 至於什麼時後應該治療?王水深表示,不少年輕女性,例如百貨公司櫃姐或空服員,因為久站而導致靜脈曲張,雖然只是第一期,腿部像爬滿了蜘蛛網,為了美觀而進行雷射手術;而較嚴重的患者,可進行微創手術。 通常出現症狀的患者,若有需要,在雙腿滿是蚯蚓的第二期,就可以進行手術,手術可以根治,復發機率相當低。不過,若沒有好好保養雙腿,例如生活習慣沒有改變,仍是久站、久坐族,也沒有穿醫療級彈性襪保養,用壓力幫助腿部血液回流,很有可能使得另外一條血管出現問題。 雷射顯微手術 安全恢復快 專治靜脈曲張的開業醫師李相台指出,靜脈曲張治療方式包括傳統手術、雷射顯微手術、內視鏡、血管內雷射以及使用硬化劑等。 雷射顯微手術較安全、恢復快;傳統手術會留疤、疼痛,也有可能治療不完全;內視鏡則有可能造成破壞範圍太大;血管內雷射則有四分之一機率產生血栓,嚴重可能致死;硬化劑也有可能產生血栓,或是有鬱血性皮膚炎、潰瘍等後遺症。 李相台表示,靜脈曲張疾病的過程就是「蓄積、阻塞、發炎」等,若有斑塊蓄積,可作雷射顯微手術。但若治療阻塞及發炎可採其他的方式,例如不用手術、服用內服藥就有遏阻發炎、溶解栓塞效果,他曾治療過累積了二、三十年的靜脈曲張阻塞,僅服用藥物就可以整個溶解掉。 不痛不癢不處理? 「臭水溝」不清 最怕栓塞往上跑 「累積太久沒治療的腿部靜脈曲張,就像是兩條臭水溝。」李相台譬喻,若水溝太久沒清淤就會阻塞,靜脈曲張也是相同道理,如果靜脈發炎、阻塞不治療,栓塞經過血液循環,可能跑到身體其他地方,造成更嚴重的問題,例如跑到腦部就會造成中風、跑到心臟就造成心肌梗塞等。 但有時患者並不清楚,以上是腿部靜脈曲張淤積的「髒東西」造成的疾病,嚴重可能危及生命。李相台呼籲民眾,治療靜脈曲張不僅是為了雙腿美觀,更重要的是不要讓靜脈內淤積的斑塊隨血流跑到身體其他重要器官,造成更嚴重的疾病。

椎間盤突出Slip Disc怎麼辦?治療與改善方法

椎間盤突出Slip Disc怎麼辦?治療與改善方法 根據統計,有高達80%的成年人曾經有過下背痛的經驗,除了激烈運動造成的急性傷害之外,最常聽見的就是「坐骨神經痛」。 情況輕微的人可能只感到腰痠背痛,而嚴重者甚至連走路都有困難,究竟是怎麼回事?  坐骨神經的位置 坐骨神經由源自腰椎與薦椎部位的神經根相互融合而成,其位置大約從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸,可以說下肢後側的感覺與運動功能幾乎都仰賴它支配。  坐骨神經痛的原因是什麼? 最常發生問題的位置是下背部第四、第五節腰椎間,以及第五節腰椎與薦椎間。通常是因為多種不同原因使神經根受到壓迫,進而產生一系列不適症狀,常見原因包括: 椎間盤突出脊椎狹窄(長骨刺) 椎間盤突出 椎間盤指的是連結每一節脊椎的軟骨,一旦長期受到擠壓而突出,就會壓迫神經根造成疼痛。某些過度彎腰、長時間姿勢不良的動作,都可能引起椎間盤突出,例如彎腰搬重物、久坐、退化等等。 脊椎狹窄(長骨刺) 脊椎狹窄的病人平均年齡較椎間盤突出高,因為脊椎骨老化、彎曲、變形等原因,導致身體長出多餘的骨質—「骨刺」,進而壓迫神經引起疼痛。 假性坐骨神經痛?是怎麼回事? 「梨狀肌症候群」也稱為假性坐骨神經痛,梨狀肌是臀部深層的一塊肌肉,因其下方有坐骨神經通過,所以一旦梨狀肌發炎、過度使用,就可能變得緊繃而壓迫到坐骨神經,引發臀部痠痛、腿麻、腳麻等症狀。 這種情況常發生在身材較瘦或是突然減重較多的人身上,因其臀部的脂肪較薄,所以久坐後也容易壓迫坐骨神經。 而另一種假性坐骨神經痛也可能是「臀肌肌膜疼痛」所致,如臀部的臀中肌、臀小肌可能因為跌倒、過度運動、走遠路或久站而引起類似坐骨神經痛的症狀。  坐骨神經痛的常見症狀 初期最明顯的症狀為背部痠痛、無法站直或彎腰疼痛,隨著坐骨神經逐漸受到壓迫,疼痛感可能一路從下背部延伸到臀溝、大腿,甚至造成小腿、腳板的不適。 一旦病情越發嚴重,還可能造成「間歇性跛行」,意即病人站立及連續行走的時間將會縮短,每走一段路就必須停下來休息才能再走。 若神經破壞的範圍持續擴大,還可能造成局部皮膚感覺喪失、肌肉萎縮、反射失常、癱瘓等,最後甚至可能演變為大小便困難或陽痿等症狀。  哪些人容易得坐骨神經痛? 人類的脊隨隨著年齡的增長會逐漸退化,所以坐骨神經痛在年長者是十分常見的,除此之外,許多工作者也會因為常搬運重物、肥胖、長期久坐、姿勢不良等,增加坐骨神經痛的風險。而糖尿病患者也容易引起神經病變,須遵照醫囑穩定控制血糖。 坐骨神經痛高風險群: 老年人經常搬重物肥胖者長時間久坐或姿勢不良者糖尿病患者 如何測試坐骨神經是不是受損了? 醫師在替病人看診時,會發現當病人平躺於床上時,無法將腳伸直抬高超過三十度,原因是抬腳的動作會牽引到坐骨神經而引起劇痛。 此外,病人的小腿、腳背或腳底也常伴隨感覺遲鈍的現象,例如大拇指向上或向下活動的力量會減弱,或是沒辦法墊腳尖及以後腳跟著地走路。 除了上述理學檢查之外,最準確的還是藉由影像檢查,如腰椎攝影、電腦斷層攝影,或由醫師評估是否進行核磁共振。  坐骨神經痛該如何治療? 通常症狀輕微者可透過藥物輔以復健治療改善病情。以椎間盤突出為例,透過治療性的復健運動,可避免神經受到不正常的刺激,臨床上約有八成患者能藉此改善,使突出的軟骨隨時間脫水而變小,讓神經不再受壓迫而自然痊癒。 而脊椎狹窄(長骨刺)的患者通常不易自然痊癒,初次發作時醫師會先嘗試保守治療,如臥床休息、搭配服用藥物及進行骨盆牽引,持續四週後多數病人可改善症狀。如果情況沒有改善,或是神經受壓迫的情況過於嚴重,則須由醫師評估進行手術。 坐骨神經痛的緩解方法: 平趟休息藥物治療,如止痛藥熱敷改善姿勢適當的伸展運動使用束腹或背架 預防坐骨神經痛,你的姿勢很重要 除了醫師給予的治療方式,病人日常生活的配合也非常重要!例如站姿、坐姿、搬東西的姿勢等,都必須要養成「正確的姿勢」。 例如搬運重物時,步驟應為:先蹲下、不彎腰、兩腿略為張開,雙手將重物網身邊靠,再緩緩將物品抬起,切記要儘可能保持腰桿挺直,避免直接彎腰給予腰部過大的壓力。 總結來說,日常生活應做好預防工作,才能減輕脊椎、腰椎負擔,降低坐骨神經受損的風險。 避免搬重物避免激烈的腰部運動坐姿端正,避免翹二郎腿椅子高度不宜過低使用軟硬適中、支撐力良好的床墊維持標準體重,肥胖會增加對腰椎的負荷 提請大家,若有長期腰痠背痛的症狀,記得就醫請醫師詳細診斷,切勿隨意進行推拿、整脊等療法,以免治療不成甚至加重病情。 轉載於 https://www.ihealth.com.tw/article/%e5%9d%90%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b6%93%e7%97%9b/

如何促進新陳代謝

新陳代謝是身體處理食物的速度。如果你想減肥,提高新陳代謝率或許能讓你在不減少熱量攝入的情況下,也能減掉更多體重。市場上有許多聲稱可以「促進新陳代謝」的產品,往往讓人分不清是事實,還是虛假的噱頭或廣告。研究顯示其實一些簡單的策略就能有效提高新陳代謝。繼續往下閱讀,了解更多詳情吧。 改變飲食習慣 一整天少吃多餐。每頓飯相隔很久會讓身體進入飢餓狀態,減緩新陳代謝速度,以保存能量,防止飢餓。雖然有的人能夠通過間歇性斷食瘦下來,但是大部分人只要少吃多餐,整體食量就會減少。除了每天吃4到6小餐之外,吃些健康點心也能促進新陳代謝。另外準備一些不容易變質的點心隨身攜帶。列車晚點了或者在辦公室脫不開身的時候,可以吃點心墊墊肚子。如果任由自己感到肚子餓,到頭來反而會吃掉本不應該吃的東西,打亂整個節食計劃。選擇精瘦蛋白質。身體需要消耗更多能量來消化精瘦蛋白質,所以富含精瘦蛋白質的食物能促進新陳代謝。選擇火雞、魚、雞蛋、豆類和豆腐等精瘦蛋白質。白軟乾酪是非常棒的酪蛋白來源。不妨吃些白軟乾酪,尤其是臨睡前,因為它會緩慢釋放能量,所以新陳代謝一整晚都會運作。在你喜歡的食物加些香料。在食物中加些胡椒、磨碎的辣椒或辣椒麵,有助於促進新陳代謝。雖然它們的作用很短暫,但是你可以每天都在其中一頓或多頓飯加一點香料,持續促進新陳代謝。辣椒醬也很適合搭配各種菜餚。它不止能促進新陳代謝,而且熱量不高(視牌子而定)。記住,雖然辛辣食物能促進新陳代謝,但是只能提高大概8%。所以,如果你想減肥,還是要注意熱量攝入。 做運動 每天至少做30分鐘有氧運動。做有氧運動的時候,身體會消耗熱量,而且停下來後,新陳代謝還是會繼續加快。如果你無法一次做30分鐘有氧運動,可以分幾次在較短的時間內完成,比如5、10或15分鐘。如果你平時不怎麼運動,剛開始做運動的時候,可能會注意到自己更容易餓。這是正常現象。身體只是在告訴你它需要更多能量來消耗更多熱量。納入力量訓練。塑造肌肉有助於提高身體休息時的新陳代謝。在休息狀態下,1公斤肌肉每天消耗大約13卡路里的熱量,而1公斤脂肪只消耗大約4卡路里。雖然看起來不多,但是身體休息時消耗的熱量會隨著時間慢慢累積。肌肉消耗的熱量比脂肪多,準確來說,每公斤肌肉每天比脂肪多消耗73卡路里。所以,塑造的肌肉越多,靜息代謝率(RMR)就越高。身體塑造的每個肌肉細胞就像一個小工廠,不斷地為你消耗熱量,睡覺時也在運作,運動時還會加快消耗速度。這是提高靜息代謝率的唯一方法,占人體每日總熱量消耗的60到70%。從小處著手增加活動量。活動量越多,新陳代謝率就越高。每天設法尋找一些小機會讓自己動得更多。比如說不搭電梯,改走樓梯。將車停放在離雜貨店門口較遠的地方,又或者不開車,改成騎行車車上下班。 其它方法 多喝水。研究顯示增加飲水量可以讓新陳代謝率提高多達40%。我們還不清楚確切的原因,但有可能是身體需要更多能量將你喝的水加熱到體溫。我們的身體也經常分不清口渴和飢餓,出於這個原因,一定要保持身體水分充足。喝咖啡。研究顯示咖啡里的咖啡因能提高新陳代謝。一項研究顯示喝咖啡明顯提高新陳代謝率,體重正常和肥胖的研究對象都從中獲益。記住,和運動等方法相比,咖啡因對新陳代謝的影響比較小。攝入過多咖啡因也會引起焦慮、失眠和其它不好的副作用。喝綠茶。綠茶、飲食和運動相結合可以提高新陳代謝率。即使是脫咖啡因綠茶也有幫助。一項研究顯示脫咖啡因綠茶提取物和運動相結合,比只做運動效果更好。考慮每天攝取脫咖啡因綠茶提取物,或喝一兩杯綠茶,補充你的飲食和運動計劃。遵循健康的飲食,而不是速效節食。速效節食大幅減少熱量攝入,會對新陳代謝造成負面影響。即使初期的確減掉了一些體重,但是因為新陳代謝變慢了,最終體重反而會增加。速效節食限制了各種食物的攝入,也會造成身體缺乏一些重要營養。 了解新陳代謝 確認影響新陳代謝的因素。許多因素會影響新陳代謝,有的可以控制和改變,有的不能。年齡:過了40歲後,新陳代謝率每10年下降5%,在一定程度上是因為肌肉質量減少了。性別:男性消耗熱量通常比女性快,因為他們有更多肌肉組織。遺傳:你的新陳代謝率可能遺傳自上一代。甲狀腺疾病:甲狀腺功能減退和亢進均會加快或減緩新陳代謝。前者是甲狀腺不夠活躍,後者是甲狀腺過度活躍。如果你認為自己患有甲狀腺疾病,最好去看醫生。這對女性來說尤其重要。激素和其它因素會影響減肥效果,導致減肥計劃事倍功半,而且像多囊性卵巢綜合徵這樣的疾病經常無法得到確診。體重:身體各組織的靜息代謝率都不一樣。每單位質量的肌肉耗能比脂肪高,而且由於肌肉密度大於脂肪,所以每單位體積的肌肉耗能也比脂肪高。體型:靜息代謝率和體重、身高和體表面積成正比。身體成分:脂肪組織的代謝活動比肌肉組織少。隨著精瘦肌肉量增加,新陳代謝率也會提高。氣候和體溫:熱帶氣候的人基礎代謝率(BMR)通常比溫帶地區的人高出5到20%,因為他們需要消耗更多能量來保持身體涼爽。在炎熱氣候下做運動也會消耗更多能量。而在寒冷的環境中,能量代謝增加的幅度受體脂含量和服裝影響。如果你在非常寒冷的氣候下做運動,需要消耗更多能量才能保持身體溫暖。估算你的靜息代謝率。靜息代謝率經常和基礎代謝率替換使用。雖然它們略有不同,但是不管計算哪一種,都足以應付減肥目的。從這些公式可以看出體重越重,靜息代謝率越高。用Mifflin-St Jeor公式計算靜息代謝率,它的差異較小,比Harris-Benedict公式更可靠。網上也有在線計算器幫助你計算靜息代謝率:RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g-161w = 體重(公斤),斤數除以2就是公斤,磅數除以2.2就是公斤s = 身高(厘米),將英寸換算為厘米需要將英寸數值乘以2.54a = 年齡(年數)g = 性別(男性1,女性0)必要時,重新計算靜息代謝率。隨著體重下降,新陳代謝會變慢。體重越重,身體需要消耗更多熱量來維持運作,即使在休息時也是如此。剛開始限制熱量攝入時很容易瘦下來,因為身體的高熱量需求沒有得到滿足。但是,當你瘦下來後,體重下降,需要的熱量也減少了。想要繼續減肥,就得進一步限制熱量攝入,以維持熱量供給低於需求。來看看下面的假設性例子吧:你的體重是90公斤,身體每天需要2500卡路里的熱量來維持運作。你將熱量攝入減少到2000卡路里。你減掉了大概10公斤。現在,身體只需要2250卡路里來維持運作,因為體重下降了。如果你繼續遵循一開始幫你減掉10公斤的飲食計劃,每天一樣攝取2000卡路里,你還是能減掉一些體重,但是速度會減慢一半。想要體重保持穩定下降,就得再減少你攝入的熱量。但是不管怎樣,攝入的熱量千萬不能低於靜息代謝率!每個人都不一樣,所以並沒有適用於所有人的熱量攝入量。儘管Harris Benedict公式被廣泛接受,並儘量確保計算精準,但是你可能還需要嘗試不同的熱量攝入目標,看看哪一個對減肥最有效。除非試了兩周後沒有看到變化,否則不建議降低總熱量攝入。你需要給身體時間去適應。

什么是调理反应?

是不是聽到有一小部份穿AuloraPants的人說 #沒有反应😤 #想起才穿😱 #穿后渾身都有問題❓ #癢啦 #腳痛 #容易累 #頭暈啦😰 #腰骨痛 #脚抽筋😫 究竟这些身体的反应是好還是不好❓ 如果你有以上的疑問,一定要继续看下去‼️ 基本上调理反应分为四大类 【请看以下图片说明】 🉐速效型 🉐缓慢型 🉐️进退型 🉐阶梯型 這是因為: ✅胃細胞7天更新一次; ✅皮膚細胞28天左右更新一次; ✅肝臟細胞在180天更換一次; ✅紅血球細胞120天更新一次; 在一年左右的時間,身體98%的細胞都會被重新更新一次; 而骨骼細胞更新需要10年。 當細胞更新的這段時間,營養的供應也是需要繼續,以幫助新細胞的生長。 所以親愛的朋友們🤗 ✅不論是要減肥,增重,還是改善调理健康的問題都需要耐心和樂觀的心情,給身體足夠的時間,去經歷這個過程。 這些是正常的,因為這些都是身體的調理反應 調理反應種類,如下: 1 - 癢 🔶糖尿病,血糖不穩定,腎病,肝膽類疾病,寄生蟲病,腫瘤,內分泌紊亂的必然反映,是大量廢物,病毒從皮膚排泄的表現。 2 - 各種疼痛 🔶是由於血流量增強,硬化萎縮,瘀堵的微血管開始恢復彈性,後面推,前面堵,會牽拉周圍的組織,就會反映疼痛,有的人反應強烈,有的人反應弱。 3 - 眩暈 🔶這是貧血,氣虛,高血壓,高血脂,高血粘度,痰阻,肝膽氣不足人的表現,這是血流加快的一種表現,是由於原來很慢的血流量加快後,血管收縮能力跟不上,不同步的表現。 4 - 口瘡潰瘍 🔶這是人體舌下腺(胃),腮腺(脾),腭下腺(腎)的熱,火,毒的向外排泄時,大量的在口腔內淤積形成的,多漱口能緩解。 5 - 口乾,舌燥,尿頻,放屁多 🔶原來身體酸性過多,減肥時排出細胞內多年的水分,油膩,廢物等物質所表現的特徵,這是排酸的表現,需要大量喝水。 6 - 耳鳴,心慌,胸悶 🔶這是鼻炎,咽喉炎,扁桃體炎,心髒病,高血壓,腹痛的一種表現,這是活血化瘀的一種表現。 7 … Continue reading 什么是调理反应?